به گزارش سلامت نیوز به نقل از خراسان، به احتمال زیاد دراطراف شما هم افرادزیادی وجود دارندکه ازدردزانوشکایت دارند یا از صدای زانوی خود غافل می‌شوند.متخصصان ارتوپدی می‌گویند صدای زانو یک نشانه است که باید جدی گرفته شود. همچنین عادت‌هایی وجود داردکه می‌تواند زانودرد بیاورد یا آن را تشدیدکند. اما اگراین نشانه‌ها رابشناسید می‌توانید اززانودردهای جدی جلوگیری کنید.اما آیا این عادت‌ها را می‌شناسید ومی‌دانید چه کارهایی می‌توانداززانوی شما محافظت کند؟

توجه به پاهای پرانتزی

هنگام تولد،زانوی نوزادان معمولاً به‌طورطبیعی به حالت پرانتزی است. این وضعیت تا یک سالگی تشدید می‌شود وحتی پس ازشروع راه رفتن نیزادامه می‌یابد. متخصصان ارتوپدی هشدارمی‌دهند برخی عادت‌های روزمره مثل نشستن مداوم روی زانو، اضافه وزن و بی‌توجهی به انحراف پاها می‌تواند زمینه‌سازآسیب جدی و فرسایش مفاصل در آینده شود. روند طبیعی رشد زانو درکودکان مهم است. متخصصان ارتوپدی می‌گویند این پرانتزی ازیک‌ و نیم تا دو سالگی به مروراصلاح شده و به حالت نرمال بازمی‌گردد. اما اگرپس ازدو سالگی، زانوها همچنان پرانتزی باقی بماند، وضعیت غیرطبیعی بوده و نیازبه بررسی دقیق دارد.

چطورباید متوجه پای پرانتزی شویم؟

علل مختلفی برای تداوم پرانتزی زانو وجود دارد.ازجمله علل متابولیکی مانندکمبود ویتامین Dوکلسیم که باعث کاهش کیفیت استخوان ونرمی استخوان می‌شود. همچنین بیماری«راشیتیسم»که دراثراختلال درجذب ویتامین Dازدستگاه گوارش ایجاد می‌شود، موجب ضعف استخوان و نرمی آن می‌شود.دراین موارد با انجام آزمایش وتجویزدارو، مشکل قابل حل است. پس از۱۵سالگی،پرانتزی معمولاً اصلاح نمی‌شود و حرکات اصلاحی صرفاً به منظورتقویت عضلات وافزایش کشش کاربرد دارند. درافراد با شغل سنگین یا اضافه وزن، پرانتزی می‌تواند درآینده به آرتروزمنجرشود. درایران،پرانتزی به صورت نژادی شایع است و میزان اندکی ازآن دربسیاری ازافراد دیده می‌شود. تشخیص شدت پرانتزی ازطریق اندازه‌گیری ازلگن تا مچ پا انجام می‌شود.زمانی که خط عمودی از زانو به بیرون منحرف شود، نشان‌دهنده شدت مشکل است، اما اگراین خط به داخل زانوتغییرجهت دهد، نیازبه عمل وجود ندارد.

چه راه‌هایی برای پیشگیری وجود دارد؟

برخی افراد به‌طورطبیعی ازمفاصل خود صدا می‌شنوند، اما صدای بیش ازحد دلایل مشخصی دارد که یکی ازآن ها درد و دیگری تورم است. اگرصدا همراه با درد یا تورم باشد، مشکل وجود دارد،درغیراین صورت طبیعی است. اما قفل شدگی زانو هرگز طبیعی نیست و معمولاً به علت نرمی غضروف کشکک (که درنوجوانان وجوانان شایع‌تر است) یا پارگی مینیسک ایجاد می‌شود.

 
درمفاصل مبتلا به آرتروز،استفاده ازگرمای موضعی با هروسیله‌ای که گرما را منتقل کند،به کاهش دردکمک می‌کند. تعویض مفصل تنها به‌عنوان آخرین راهکاردرمان آرتروز درنظرگرفته می‌شود.اگرآرتروزدرمراحل اولیه تشخیص داده شود، نخستین اقدام، تغییرسبک زندگی است، افراد باید روی صندلی بنشینند،ازپله رفت‌وآمدکمتری داشته باشند و با کاهش وزن، عضلات خود را تقویت کنند. هیچ درمان دارویی وجود ندارد که آرتروز را به‌طورقطعی درمان کند.اگرهمه روش‌های درمانی انجام شود ومؤثرواقع نشود، تعویض مفصل گزینه‌ای مؤثر برای افزایش کیفیت زندگی و بهبود توانایی حرکتی فرد است. 

چطورمی‌شود جلوی آرتروز را گرفت؟

پس از این عمل، زانو تا حدود۱۱۰درجه قابلیت خم شدن دارد. افراد نباید روی زانو بنشینند وبهتراست ازمبل وصندلی استفاده کنند. نشستن مکرر روی زانو پس ازعمل، باعث شلی مفصل و بروز عوارض دیگرمی‌شود. 

برای مثال تغییر درسبک زندگی یک فاکتورمهم است.کنترل وزن یکی ازمهم ترین عوامل پیشگیری است. انحرافات مفصلی مانند پرانتزی یا ضربدری اگردرسنین پایین به موقع اصلاح شوند،ازبروزآرتروز جلوگیری می‌کنند. افراد نباید حتی سرسفره یا در فعالیت‌های روزمره روی زانو بنشینند، زیرا این کارطی چند سال منجربه آرتروز می‌شود.استفاده ازاستخر وانجام پیاده‌روی آرام درآب همراه با تمرینات تقویت عضلات، تأثیربه سزایی درپیشگیری و درمان مشکلات زانو دارد.